Na początek...początek ;)

Chcesz zacząć ale nie wiesz jak? Zostań i poczytaj ten post, myślę że będzie dla Ciebie pomocny.

Wrzesień to jak taki nowy rok prawda? Dla wielu osób to czas nowych postanowień i wyzwań. Przeważnie to: "schudnę do Sylwestra", ale czemu tego nie przeciągnąć na resztę życia? Bycie fit to nie wyrzeczenia i męczarnia. Tak samo jak dieta, ma bardzo negatywny wydźwięk, a przecież to jest styl życia. Każdy z nas jest na diecie. Taka prawda :) 

To jak zacząć tak by wytrwać? Kilka zasad, przeczytaj:

1.  Masz kilka nadprogramowych kilogramów? wiesz że nie przybyły w tydzień, więc i w tydzień nie spadną ot tak. Nastaw się, że potrzebny jest do tego czas, nie będzie wtedy frustracji, złości i chęci zrezygnowania
2. Zmień myślenie. Schudnę do sylwestra zamień na schudnę dla zdrowia i lepszego samopoczucia
3. Mówisz sobie to od dzisiaj idę na siłownię/zajęcia grupowe! Super, ale nie rób tego nagle 5 czy 6 razy w tygodniu. Szybko się zniechęcisz, organizm nagle dostanie szoku, jak do te pory nie podejmowałaś żadnej aktywności fizycznej. Zacznij od 2-3 razy w tygodniu.
4. Do ćwiczeń dorzucasz dietę, fajnie, jednak tu znowu jest to "ale" nie wybieraj diety, która będzie miała 1000kcal. Spowolnisz sobie metabolizm. Może i szybko spadną kilogramy ale zaraz potem wrócą, ze zdwojoną siłą! Nie wiesz ile zatem jeść? Możesz napisać do mnie poprzez formularz kontaktowy i wszystko Ci obliczę i wyjaśnię :) 
5. Jak już przy diecie jesteśmy na początek wystarczy że wprowadzisz drobne, ale jak bardzo istotne zmiany. Słodzisz kawę/herbatę? Zmniejsz ilość cukru. Pijesz gazowane słodkie napoje? ogranicz ich ilość, a później zastąp wodą np gazowaną jeśli nie potrafisz pić zwykłej. Masz możliwość to wyciskaj w domu soki. Staraj się wprowadzić więcej ciemnego pieczywa, pełnoziarnistych makaronów, kasz. Codziennie zjadałaś wafelka, czekoladę, batonika? Ustal że ograniczysz się że np w ciągu dnia nie zjadasz wszystkich tych rzeczy tylko jedną. Nie musisz rezygnować ze słodkiego, ale jedz je z głową. A jak możesz zastąp domowym ciastem/ciasteczkami/deserem.

Myślę, że te parę wskazówek ułatwi Ci start w swoje wewnętrzne wyzwanie. Powodzenia!