Aeroby, interwał czy siłownia?

Co będzie dla mnie najlepsze? To często zadawane pytanie. Moja odpowiedź: na jakim etapie wytrenowania jesteś i jaki efekt chcesz osiągnąć? Dlatego zajrzyj na moją podpowiedź co i dla kogo

- trening cardio/aerobowy. Taki trening powinien podnieść Twoje tętno i utrzymywać je na poziomie 50-80% swojego tętna. Powinien trwać od 15-60 min bez przerwy. Czas zależy od Twojego celu i wytrenowania. Dobry jest dla osób początkujących, dla tych które chcą schudnąć. Poprawi kondycję i wytrzymałość. Przykład cardio: bieganie na długim dystansie w tempie umiarkowanym.

- trening interwałowy – to intensywny trening, niestety nie dla każdego. Wymaga on już większego wytrenowania. Są to serie przeplatane o wysokiej intensywności oraz takiej w której nie dochodzi do pełnego unormowania tętna. Taki trening fajnie podkręca metabolizm. Kalorie spalamy jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń. Przykładem jest popularna tabata (20sek. pracy i 10 sek przerwy)

- trening siłowy – jest ważnym elementem i moim zdaniem warto go wykonywać. Nie musisz się bać, że nabędziesz męskiej sylwetki. Taki trening też jak najbardziej pomaga spalać tłuszcz. Bardzo fajnie modeluje sylwetkę. Trening siłowy spokojnie zrobisz w domu, nie musisz wychodzić na siłownie. Wystarczą butelki wody czy gumy mini band. Po takiej sesji możesz dodać 10-15 min cardio.

- pilates, streching, zdrowy kręgosłup – w tych treningach również wysmuklisz swoje ciało, poprawisz swoją postawę, jednak przede wszystkim wyciszysz swój umysł, rozluźnisz się.

Mam nadzieję, że trochę wyjaśniłam Ci co jest co i teraz łatwiej będzie Ci dobrać coś dla siebie.

Powodzenia! Daj znać jakie treningi lubisz i wykonujesz najczęściej