Aeroby, interwał czy siłownia? Co będzie dla mnie najlepsze? To często zadawane pytanie. Moja odpowiedź: na jakim etapie wytrenowania jesteś i jaki efekt chcesz osiągnąć? Dlatego zajrzyj na moją podpowiedź co i dla kogo - trening cardio/aerobowy. Taki trening powinien podnieść Twoje tętno i utrzymywać je na poziomie 50-80% swojego tętna. Powinien trwać od 15-60 min bez przerwy. Czas zależy od Twojego celu i wytrenowania. Dobry jest dla osób początkujących, dla tych które chcą schudnąć. Poprawi kondycję i wytrzymałość. Przykład cardio: bieganie na długim dystansie w tempie umiarkowanym. - trening interwałowy – to intensywny trening, niestety nie dla każdego. Wymaga on już większego wytrenowania. Są to serie przeplatane o wysokiej intensywności oraz takiej w której nie dochodzi do pełnego unormowania tętna. Taki trening fajnie podkręca metabolizm. Kalorie spalamy jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń. Przykładem jest popularna tabata (20sek. pracy i 10 sek przerwy) - trening...
